自分を大切にする心理学

自覚のない頑張り屋さんほど、心のエネルギーの充電を。

こんばんは、心理カウンセラーの野村香英です。

今日は自分のエネルギーの話です。

自覚のない頑張り屋女子って
私のクライアントさんの層に一番多いのですが、

自分のエネルギーを誤用して
エンストしがちな、そんなあなたへ。

自覚のない頑張り屋さんは、無自覚で頑張りすぎてしまう。

自覚のない頑張り屋さんについて、
今まで色々と記事を上げてきました。

よろしければ、こちらもご参考に。

「頑張ってるね」なんて言われても、全然わからない!そんな女子へのアプローチ自覚のない頑張り屋さんタイプの女性は、元々エネルギーも溢れ、向上心もあり、心が自立的で、本当なら自分の願い全てを叶えていくパワーもあります。けれども、自覚なしに頑張っているので、心や身体のケアがおなざりになってしまっていて、すぐにエンストを起こすようになったりします。 ...
季節の変わり目こそ、自覚のない頑張り屋さんに伝えたいこと。この時期こそ、みなさんそうですが特に自覚のない頑張り屋さんは 「自分を愛してあげる大切なとき」。今までみたいにやろう、頑張ろう、前を向こう、前向きにいこう、そう思いすぎないこと。できないことがある自分を、許す。完璧じゃない不完全な自分も、許す。今までみたいにできないときもあることを、受け入れる。心が揺れていることを、受け入れる。春は揺れる時期です。揺れるのが当然です。その「揺れ」に逆らえば逆らうほど後から強くダメージを感じてしまいます。...

自覚のない頑張り屋さんは、

自分の心がどれだけ消耗していても
自分の身体が疲れていたとしても、

「気力でなんとかしちゃう」

というのが鉄板です。

 

で、実際に何とかギリギリこなします。
できちゃうのです。

でも「ギリギリ」です。

自分の心または身体が
「ギリギリ」になっている状態に気付かず、

また走ってしまうのが
自覚のない頑張り屋さんの特徴です。

 

だからこそ、
気付いたときには

バーンアウト(燃え尽き)になっていたり、
全てシャットアウトしたくなったり、

心と身体は連動しているので、
身体に強制的にストップがかかったり

心の鬱々とした感じが
いつまでもとれなかったり、

様々な問題と遭遇して
エンストしてしまいがち。

 

自覚のない頑張り屋さんは、

元々もっているエネルギーが多い分、

気力だけで乗り切ろうとしてしまい
自分のエネルギーを誤用しがちなのです。

心が雨模様のときにこそ、大切なこと。

自覚のない頑張り屋さんは、

例え心が雨模様であったとしても、
気力だけで何とかしようと思いがちです。

 

実際気力だけで
何とかできないことはないのですが、

雨の日には
雨の日の過ごし方があるように、

「ちゃんと心のエネルギーを充電する」

ことを忘れてしまうと、

仕事のクオリティやパフォーマンスも落ちます。

恋愛も、誰かとの関係性も、
うまく回らなくなってしまいます。

イライラや焦る気持ち、
競る気持ちも大きくなります。

自分にがっかりしたり、
理由もなく鬱々とすることもあります。

 

もし心が少しでも雨模様だったり
自分の調子が悪いなと感じているときは、

「思い切って全て棚上げする」

ってとても大事なことです。

 

やらなきゃいけないことは山程でてきます。
しなきゃいけないことも山程あります。

 

けれど、心が雨模様になっているとき、
一番しなきゃいけないことは、

心のエネルギーを
ちゃんと充電することです。

 

エネルギーって
スマホの充電と同じようなもので、

永遠に100%を保てるわけではないのです。

自覚のない頑張り屋さんは
充電が3%しかないのに100%を出そうとしがちです。

 

もし、心が雨模様で
あなたの充電が3%しかないとすれば、

しなきゃいけないことは
まず「心のエネルギーの充電」なのです。

 

どれだけ焦りが強くても、
どれだけやらなきゃいけないことだらけでも、

心のエネルギーを充電しないと

同じ壁に何度もぶつかって
辛い人生になってしまいますから。

心のエネルギーの充電ってどうすれば良いんでしょう?

心のエネルギーの充電をしないと、

心がカスカスになっていって
エンストを起こしやすくなるのですが

どうやってエネルギーを充電するか、ですよね。

 

ここで考えてほしいのが、
あなた自身の「ご機嫌取りリスト」です。

あなたが、

・リラックスできること
・癒やされるな、ほっこりするなと思うこと
・優しい気持ちになれること
・身体の力が抜ける何か
・安心を感じられるもの

これらの事柄を是非、沢山書き出してください。
できれば100個以上!

私だったら、
・半身浴を好きな入浴剤でする
・朝日を浴びて散歩
・お気に入りのソファでボーっとする
・自然に触れる
・森林浴をする

などなど、色々とあるのですが、

自分にとって心地の良いことだけ
リストアップしていきます。

できれば頭をあまり使わないような、
心地の良い事が良いと思います。

自覚のない頑張り屋さんは、
きっと100個も出てこないと思いますが、

できるだけ多く
リストアップすることを心がけてください。

 

そして心が雨模様のときは、
そのまま走ろうとしないでください。

心のエネルギーを充電するためにも、

リストアップしたものを
ただただ、繰り返すだけです。

 

「あぁ幸せだなぁ」

って、
小さな幸せを感じられるまで、

少し肩の力が抜けるまで、

ただただ繰り返すだけ。

 

それまでは、
全て棚上げで良いのです。

やらなきゃいけないことは
エネルギーを充電させてからでも絶対間に合います。

むしろ充電させてからの方が、
自然とサクサクできるようになります。

 

心理学では、

「自分の機嫌は自分でとる」

とよく言いますが、

言い換えると
「自分の機嫌は自分でしかとれない」
ということでもあります。

 

私たちみんなに
自分を幸せにする責任があるとすれば、

自分の機嫌は自分でとってあげる

ということは、とても大事なことです。

心の充電がチャージできれば、自分をすり減らさなくても自然とうまく回る

自分の心地良いと思うことだけやる

それだけでも、

セロトニンという
「安心」や「幸せ」を感じられる脳内物質も出るので、

心のエネルギーがチャージされていきます。

 

自覚のない頑張り屋さんほど、
「心のエネルギーの充電」を第一に大事にできると、

自分をそんなにすり減らさなくたって
自然と色々うまく回り始めます。

 

充電を常に100%にして保つ

というのは、ちょっと難しいかもしれませんが、

少しでも
心が曇ってきたなと思ったら

その時やるべきことは
まずは「心のエネルギーの充電」です。

 

もちろんカウンセリングを通して、

「自分の気持ちを吐き出して充電する」

というスタイルも、
とても良いと思います!

 

自覚のない頑張り屋さんは、

「私は全然頑張ってなんかいない」
って思っているケースが多いのですが、
(無自覚で頑張っているからこそなのですが)

そんなあなたがもっと楽に自然体に、
そして自己実現ができるように、

欲しい関係性を手に入れたり
なりたい私になるためにも、

是非サポートできると嬉しいです。

いつも応援していますね。

 

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