自分を大切にする心理学

「幸せになりたい」と思ったときに、あなたが今からできること。

こんばんは、心理カウンセラーの野村香英です。

「幸せになりたい」
って人間であれば、
普通に願うことでもありますよね。

幸せのカタチは人それぞれですが、

今日は「幸せになりたい」と願う時、

あなたができる、大切なことを。

幸せのカタチは人の数だけある、ということ。

「幸せになりたい」

そう願うとき、

あなたは一体
どんな自分になりたいのでしょうか?

またはどんな願いを叶えて、

どんな関係性を手に入れたいのでしょうか?

 

例えば、

「心から信頼できるパートナーがほしい」
「愛し愛されるような関係性を誰かと築きたい」

「いつも自分を愛することのできる、自分になりたい」
「周りの目を気にしない自由な自分になりたい」

「もっとお金を手に入れたい」
「素敵な沢山の友人に恵まれたい」

などなど、

これが叶ったら幸せだな〜

と感じる、自分の在り方や
手に入れたい関係性はありますか?

 

まず最初にコレはお伝えしたいのですが、

「幸せのカタチは人それぞれ」

ということです。

 

結婚、が必ずしも
全員にとって「幸せ」のカタチとは限りません。

友人をたくさん作ることが必ずしも、
全員にとって「幸せ」のカタチとは限りません。

お金が沢山あることが必ずしも、
全員にとって「幸せ」のカタチとは限りません。

 

幸せのカタチは十人十色、です。

 

だからこそ、

周りの目を気にして結婚しなきゃとか、

みんなが手に入れてるから
私も手にいれないといけないとか、

年齢を気にして
前に進まない理由にするとか、

それはきっと
あなたの「幸せのカタチ」ではないのかも。

 

幸せのカタチはあくまでも、

自分の心が
本当に望んでいることを描きましょうね。

 

幸せのカタチは
あなたオリジナルで良いのです。

 

他人や誰かによって
決められるものでもないし、

誰かや世間の固定観念に
縛られる必要もないのです。

 

自分を幸せする責任をもっているのは、

この世界でたった一人、
あなただけですから。

「幸せになりたい」と願うとき、順番を間違えて心がカスカスになるケース

あなたオリジナルの「幸せ」と願うとき、

順番を間違えてエネルギーを消費し、
心が飢餓状態になりカスカスになる

というケース、
今まで沢山みてきました。

 

例えばですが、
「素敵なパートナーを見つけて、幸せな暮らしをする」
という願いがあったとしますね。

ここで婚活しよう!と思い立ち、

自ら沢山行動して
男性といっぱい出会う機会をつくる。

もちろん、
「行動」しなきゃ何にも始まらないので、

行動し実行できるというのは
とっても素晴らしいことです!

 

他にも、
「お金をもっと手に入れて豊かになりたい」と願い、

ガツガツ働く。
仕事で評価されるように、めっちゃ頑張る。

他にも、
「周りの目を気にしない私になりたい」と願い、

感情をシャットダウンさせ、
人と関わらない生き方をする。

 

別にどれも悪いことではないのですが、

この
「どうにか願いを叶えるためにガムシャラになる」
というやり方は、

自分の心をすり減らす結果に
繋がりやすいのです。

 

ガムシャラというやり方は、

結果がある程度早く出ないと
息切れしてしまうんですよね。

 

頑張っても
どうにも願いがうまく叶わないとき、

自分を責めたり、

自分には価値がないから
うまくいかないと思ったりして、

自己攻撃をし
自分のエネルギーを自らが奪ってしまい、

心がクサクサしている状態を作り出します。

 

この心がクサクサしている状態だと、

本来ならスムーズにいくことも
何だかうまくいかなくなったり

自分を呪ってしまったり
自分を嫌ってしまうことになって、

あなたが望む「幸せ」と
程遠くなってしまうのです。

あなたの「幸せ」を現実化させるには、まず心の在り方から変える。

あなたが望む「幸せ」を
現実化させる大切なポイントの一つに、

まずは
あなたの心の在り方を見つめること、です。

 

「私は結婚していないから幸せじゃない」

「私はお金がないから幸せになれない」

「私は周りの目を気にしてるから不幸だ」

このような、
「今手に入ってないから、幸せじゃない」
という心の在り方がベースにあると、

自分が望む「幸せのカタチ」に

執着するような
心のベースが出来上がります。

 

すると、

ガムシャラに走って
何とかしようとしてしまうのですが、

先程も言った通り
ガムシャラなやり方は
自分のエネルギーや愛を奪っていきます。

 

大切なのは、

「今は叶ってないけど、今も幸せだ」

という心の在り方をつくることです。

というか、
これが一番大切なことです!

ガムシャラになる前に、
行動をガンガン起こす前に、

一番大切なことでもあります。

 

なぜかというと、

「私は〇〇を手に入れてないから不幸」

という心の在り方は、

「〇〇を手に入れていない不幸な現実」しか、
生きている世界に映し出しません。

 

私たちの心の在り方って
自分が生きている世界に反映さています。
(心理学では投影といいます)

例えば、心が穏やかなときって、
「道に咲いている花がきれいだな〜」
って思いますが、

心がクサクサしているときって、
「道に咲いている花は楽そうでいいな!」と
何か腹が立ったり、悲しくなることもあります。

 

あなたの心の在り方一つで、
生きている世界の見え方が変わるのです。

 

あなたが、

「今は叶ってないけど、今も幸せだ」

そう思えるようになったときに、
周りに幸せがよく見えるようになります。

心の余裕が生まれます。

すると、

あなたが望む「幸せのカタチ」を叶えるのに
ガムシャラに頑張らなくても

スムーズにいくことって
本当にめちゃくちゃあるある!なのです。

 

別に奇跡なんかではない、のですが、
もし願いを叶えることが奇跡だとすれば、

みんなどの人も
奇跡を起こすパワーを本来兼ね備えている

と私は心の底から思っています。

「幸せになりたい」と思ったときに、あなたが今からできること。

「今は叶ってないけど、今も幸せだ」

そんな風に思うためには、
果たしてどうすれば良いか。

この辺の研究は
誰よりもやってきた自信があります(笑)が、

まずは、

忙しい頭の中を
空っぽにする習慣を身につけること。

 

頭の中って自分のエゴが騒がしかったり
不安や妄想が生まれたり、

本当に毎日忙しいんですよね。

そんな頭の中を
まず空っぽにすることです。

 

これは是非意識してやってほしいのですが、
忙しい頭は意識しないと止められません。

なので、

「本当になんにも考えない時間」

を是非つくってください。

 

思考がでてきたら、
とにかくバシバシ手放す。

何にも考えない、

ということにだけ集中する。

もし難しかったら、
瞑想とかマインドフルネスとか、

ヨガとか散歩とか、

呼吸に意識を
もっていけるやり方を取り入れると良いです。

 

私はお風呂で意識的にやっていますが、

湯船に入っているときは
「とにかく何にも考えない」
「思考はバシバシ切っていく」
ということに取り組んでいます。

 

そうやって、
まずは忙しい頭を休ませること。

頭を休ませる癖をつけて
エゴや不安から少しでも離れ、

フラットな瞬間を取り戻しましょう。

 

そして次に、
「五感で感じる」。

気持ちが良いな、
美しいな、

良い香りがするな、
肌触りが心地良いな、

風の音が爽やかだな、

そういった
頭以外で感じる感覚やセンサーを磨くこと。

 

五感って何かわかんないし、難しい!

と思う人は、
強制的に自然に還ってみてください(是非。できれば3日以上)。

 

これはよくあることですが、

心がうつ状態になったり
精神的にギリギリの状態のとき、

一ヶ月ほど自然の中だけで
ただただボーッと過ごすと

小さな幸せを感じられるような心を
取り戻すことができた

という事例は
めちゃくちゃ多くあります。

 

幸せは頭で感じるものではなく、
あくまで心が反応するものであって、

五感は研けば研くほど
「実は小さな幸せはそこら辺にある」

ということに気付けます。

 

※ちなみに五感は研くほど感覚的な能力がUPするので、自然と色々うまく回っていくます。

 

今だったら、
クマゼミやヒグラシの鳴き声だけで

小さな幸せや豊かさを感じることができます。

真っ青な夏空と
心地よい風を感じると

小さな幸せや豊かさを感じることができます。

 

この、

「その辺にありふれている、小さな幸せをどれだけキャッチできるか」

がとっても大事なのです。

小さな幸せマスターになるためにも。

小さな幸せや豊かさに
目を向けられないと、

人は目に見えた大きな幸せや
刺激のような幸せばかりを

欲するようになります。

それが手に入るまで
心はカスカスの飢餓状態になるので、

不幸がベースになってしまうのです。

 

まずは、小さな幸せを感じる積み重ね、です。

その次に、

あなたが望む
「幸せのカタチ」を叶えるパワーが発揮されます。

 

今日からでも明日からでも、

「小さな幸せだけを感じてみよう」

そんな風に思ってみてください。

全てはそこから、始まります。

 

けど、そうは言っても難しい!

と感じる人も
いっぱいいるのも知っています。

心の余裕がなくなっていればいるほど、
小さな幸せなんて見つけられない

ということも、当然あります。

 

まずは心のベースに余裕をつくるためにも、
是非お気軽にお話を聴かせてくださいね。

あなたが望む「幸せのカタチ」を
叶えていけるような、

そんな私になっていきましょうね。

 

きっと、あなたにもできます。

自分を幸せにするのも、
自分の心の在り方次第で必ず変わっていきます。

 

もちろん私も全力でサポートします。

いつも応援していますね。

 

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