自分を大切にする心理学

自分の弱さを克服したい。弱い自分を変えたい。

こんばんは、野村香英です。

「弱い」自分を嫌っている人って、
実はとっても多いものです。

弱さの定義って人によって異なるのですが、
自分にバツをつけている部分だと私は思います。

あなたはどんな自分にバツを付けていますか?

どんな自分にバツをつけているの?

あなたは自分のどんなところが嫌いですか?

どんな自分にバツを付けていますか?

どんな人にも「強み」や「弱み」はあるものです。

ただ強いだけの人、私は見たことがありません。
強そうに振る舞ったり、傷つかない私を演じたりしている人はいますが、「弱さ」がない人ってこの世の中には存在しないと思います。

「強み」=長所
「弱み」=短所

そう考えみてほしいのですが、
どんな人にも長所や短所はあるものです。
そう、必ずどんな人にも。

自分の短所にバツをつけて、
あなたは自分を攻撃していないでしょうか?

そこに自己攻撃や自分いじめが潜んでいる

私がカウンセリングを通して多くの人とお逢いする中で、

自分の短所に大きなバツをつけている人、
沢山いらっしゃいます。

例えば「社交的じゃない自分はダメ」「明るくない私はダメ」「うまく人と話せない私はダメ」。

そして上手にできていそうな人を見つけては
自分と比べてしまいます。

「あの人もこの人もみんな社交的だ」
「あの人はいっつも明るい」
「みんなコミュニケーションが上手だ」って。

そうして、ますます自分に大きなバツをつけるんですよね。
バツをつけた後は必ず自己攻撃や自己いじめが始まります。

「私は周りに比べて無能だわ」
「私なんて何にもできないわ」って。

自己攻撃や自己いじめを繰り返すほど、
自分のパワーが失われていきます。

私たちって他人からの言葉や行動で傷つくよりも、
自分の言葉の方がよりダメージがでかいんですよ。

「自分が普段、自分にどんな言葉をかけているか」です。

辛辣でひどい言葉ばかりかけて
自分のパワーを自分で殺してしまっているのは、
もしかしたらあなた自身かもしれません。

「弱さ」を認められることが本当の強さ

「弱さ」って誰にだってあるんですよ。

私も、「傷つきやすい」ことが以前はとっても「弱いこと」と思ってました。
自称豆腐メンタルです(笑)

傷つきやすいところはありますが、
その代わり今ではとっても立ち直りが早くなりました。
あまり引きずりません。

なぜこうなれたかって考えると、
心のことを勉強したり心と向き合ったり、
自分を大切にし始めたから

というのももちろんあるのですが、

「傷つきやすい自分もOK」

にできたことが大きいと思います。

心理学の格言で
「弱さを認めることが本当の強さ」
という言葉があります。

傷つきやすい自分も、ありのままの自分です。
私の特性です。私自身です。

バツをつけて自己攻撃することもできるけど、

傷つきやすい自分も私なんだよね
傷つきやすい心も私の一部なんだよね

そうやって弱い自分も抱きしめてあげる。

傷ついたときも、
「そうだなー傷つくよなー」
「今グサってきたなー、そうだよねー」
って自分に共感してあげる。受け入れる。

すると、パワーが自分の内側から出てくるようになります。

弱い自分もあなたの大事な一部分。自分にOKを出そう。

弱さは隠そうとすればするほど、
無理に変えようとすればするほど、逆に強化されていきます。

もし自分の弱さをどうにかしたいと思っているのであれば、

バツをつけるのではなく
「そういう私もいる」とOKを出すこと。

「暗い私もいるよね」
「ネガティブでマイナス思考な私もいるね」
「おしゃべり下手な私もいるね」
「泣き虫な私もいる」
「すぐに逃げたくなる私がいる」

そういう私もいるよね、そうだよね
そう思うよね

って、ただただOKを出すこと。

自分の弱さにも「そうだよね」ってOKが出せるようになると、
自然に変わっていけるようになるのです。

まぁそうは言っても、
自分でやろうと思ったらなかなか難しいですよね。

板についた自己攻撃や自己いじめって、
ルーティン化し常態化しているのが当たり前なので、
「自分にOKを出す」なんてめちゃくちゃ難しいように感じる人もいると思います。

頭で考えると余計に混乱するので、
「感覚」で心に落とし込むことが大事。

感覚でなんとなく「こうするのか」って掴めるように、
是非カウンセリングでお手伝いができれば幸いです。

自分にOKをだすことができれば、
本当に見える景色が変わっていきます。

自己攻撃や自己いじめを減らすだけでも、
自分のパワーを取り戻すことができるので
もっと楽に自然体に「なりたい自分」へと近づくことができます。

お気軽にお話しを聴かせてくださいね。
いつも応援しています。

 

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