自分を大切にする心理学

「うまくやろう」「ちゃんとしよう」よりも、もっと大切なこと。

こんばんは、心理カウンセラーの野村香英です。

「うまくやらなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」

あなたはそう、頭の中で呟いていませんか?

大人である限り、
ちゃんとしなきゃいけない場面や
うまくやらなきゃいけない時ってあります。

が、しかし、

実は「自分を楽しむ」ことが
一番の成功の秘訣、だということを。

自分のエネルギーを奪ってしまう言葉

今、私は、
4歳の1歳の怪獣たち子どもを育てていますが、

つい子どもに言ってしまうことがあります。

「ちゃんとしなさいよ」って。

 

心理的に
子どもや自分以外の他人に
よく言っていることって、

実は自分にいつも
無意識で呟いている言葉です。

 

だから子どもに

「ちゃんとしなさいよ」

って言う度に、

「私は自分に『ちゃんとしろ』って背中を叩いてるんだな」
って自覚します。

そして
「ちゃんとしなきゃ」「うまくやらなきゃ」は
バシバシ手放すように心掛けています。

 

「ちゃんとしなきゃ」
「うまくやらなきゃ」

って、実は

自分のエネルギーを奪ってしまう言葉、です。

 

ちゃんとしなきゃうまくやらなきゃが
多ければ多いほど、

自分の心が消耗して、

最後に燃え尽き状態になったり
何か全てが嫌になったり

人生において窮屈感を感じます。

 

自分を自分で
狭い鳥かごに追い込んでいるような、
そんな感じです。

あなたの頭の中にいる、厳しくジャッジをする人

自分の頭の中に、
厳しくジャッジする人(裁判官)がいると思ってください。

その人は、
一体いつから生まれたでしょうか?

 

きっと自分を何かから守るために、
(例えば誰かに怒られないようにするためとか)
(例えば人に嫌われないようにするためとか)

「ちゃんとしなければいけません!」
「うまくやらないといけません!」

っていう信号を出すようになったと思いますが、

裁判官がいる限り、
やっぱり自由になれないんですよね。

逆にうまくいかないことが多くなります。

 

頭の中の裁判官(自分のペルソナ)を想像して、

「もういいんだよ、そんなに力を入れなくても」

「もういいんだよ、そんなに頑張らなくても」

「充分よく頑張ったね」

って教えてあげてくださいね。

 

この辺は、
カウンセリングのセラピーなどで扱いますが、

頭の中の裁判官が優しくなると

すごく楽になったり、
解放された感じになって、

エネルギーがちゃんと湧きやすくなります。

うまくやるよりも、ちゃんとするよりも、大切なこと。

最近海外の研究で
「なるほど!面白い!」
と思ったものがあるのですが、

実は元々才能や能力がある人よりも

根拠のない自信や
「楽しい!」って思えている人の方が

自分の潜在能力を引き出し
素晴らしいパフォーマンスや結果を出す、

という結果が如実に判明したそうで。

 

この研究と同じで、

「うまくやらなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」

って思っているときって、
無意識で自分に
プレッシャーを与えてしまっているんですよね。

プレッシャーがかかると
緊張するし
何か肩に力が入る感覚、わかるでしょうか?

 

その状態で例え、
「うまくやった」「ちゃんとした」としても、

また自分にプレッシャーをかけるわけですから、

エネルギーが枯渇していきます。

 

 

大切なのは、

「うまくやる」よりも
「ちゃんとする」よりも

「楽しんでみよう」って思うこと。

 

楽しもうっていう姿勢って、
力もいい感じに抜けます。

そして、
自分にプレッシャーを与えていない状態なので、

結果的に本当にうまくいったり
ちゃんとできたりするのです。

 

もし、

「いや〜もう楽しめる状況なんかじゃないわ」

って思うのであれば、
一旦横に置くこともありです。

一旦横に置いて、

自分の心地良いと思うことだけする。

少しでも楽しいな、好きだな、
って思うものだけをする。

 

そうやってエネルギーを充電できると、
少しずつまたパワーが戻ってきます。

心のガソリンを補充しましょうね。

ガソリンがないと走れないですから。

「今を楽しもう」とする心がけって大事

私もこのブログですが、
「うまく書かなきゃ」と思っている時ほど、書けません(笑)

何かを説明するときなんかも、
「ちゃんと伝えなきゃ」と思っている時ほど、
こんがらがって何言ってるかわからなくなります。

 

それぐらい、

「ちゃんとしなきゃ」
「うまくやらなきゃ」

って、
自分のエネルギーも
自信さえも簡単に奪っていくのです。

 

仕事でも恋愛でも生き方でも、

「ちゃんとしなきゃ」
「うまくやらなきゃ」

よりも、

「今を楽しもう」

っていう心がけが、
結果的に一番良い方向へと流してくれます。

いつも応援していますね。

 

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