自分を大切にする心理学

「私が悪い」「私のせい」と感じやすいあなたへ

こんばんは、野村香英です。

何かあってもなくてもよく、
「私が悪いんだ」「きっと私のせいだ」
と思ってしまうことってないでしょうか?

そんな罪悪感が強くて、
本当は心優しいあなたへ。

「私が悪い」って思ってしまう人のタイプ

何かあってもなくても、
どんな小さなことでも、

「私が悪かったんじゃないかな」
「私がいけない」

と思ってしまうことはありますか?

例えば、会社の上司が機嫌が悪いとしますね。
なぜかしかめっ面。

そんなときに、
「きっと昨日私が仕事でミスをしたせいかな」
「私の仕事が雑だったのかな」
と、「きっと私が悪いんだ」って思い込んでしまう。

あの人が怒っているのも私のせい?
あの人がため息ついたのも私のせいかな?

って気になって仕方がない、
そのせいでとっても疲れてしまう。

まるでポストが赤いのも、今日雨が降ったのも「自分のせい」にするくらいの勢いで、自分を責めてしまっている人も多いものです。

このようなタイプの人って、
とっても多くカウンセリングでお逢いしてきましたが、

とっても心優しい素敵な人が多いのが実際です。
(本人は否定したり謙遜されますが)

人に怒れない、人のせいにできないからこそ、
なんでも自分のせいにしてしまうんですよね。

潜在的にはとても大きなハートの持ち主で
平和主義で、温かい人なんですよ。
本当にとっても素敵な魅力をお持ちです。

だけど、何でも「自分のせい」に思ってしまっていると、
心が疲弊してくるのも事実です。

人に会いたくない
人の目が怖い
誰かに見張られている感覚がする

そんな状態になり、毎日がとてもしんどくなってしまいます。

「私が悪い」と何でも自分のせいにしてしまう
心優しいあなたへ今日はこの記事を贈ります。

あなたの罪悪感はどこからきたのか

「私のせい」「私が悪い」と思ってしまう背景には罪悪感があります。

罪悪感とは「私は罪な奴です。私が悪いんです。」という感情のこと。

何でも私のせいにしていまいがちな人は、
この罪悪感が心の深いところに沢山眠っています。

元々罪悪感が心に沢山あるからこそ、
ちょっとしたことで刺激されすぐ心がザワザワする

という考え方もできます。

これはカウンセリングで個々にみていかなければわかりませんが、
(人によって様々なケースがあるからです)
元々の家族の中で罪悪感を感じやすい立ち位置にいた、
両親の問題を背負って「自分のせい」にする癖がついた、
など、罪悪感が強くなってしまった要因があります。

ここはカウンセリングや心理セラピーをつかって
心に溜まった罪悪感を解放してあげることができると、

少しずつ「自分らしさ」を取り戻し
本来の自分に出会うことができます。

是非、お話しを聴かせてほしいなと思います。
罪悪感まみれで生き続けるより、
「私を幸せにする」権利があなたにもあるのですから。

本当に私が悪いの?〜バウンダリー(境界線)をつくる〜

「私が悪い」と思ってしまう人の多くは、
人とのバウンダリー(境界線)が曖昧になりがちなんですよね。

相手の問題なのに、背負ってあげてる

ということが、非常に多いのです。

だからこそ、バウンダリーをしっかり作ることって本当に大事です。
自分の心を守るためにも、自分が幸せになるためにも。

上司が不機嫌そうにしているのは、
紛れもなく上司の問題(課題)です。

誰かがため息をついたのも、その人の問題(課題)。

まずは、「自分が悪い」と反射的に感じてしまったとき、

「本当にこれは私の問題だろうか?」
「私がこの問題を所有してなんとかしなきゃいけないのか?」

と心に聴いてみてほしいんですよね。

これらを課題の分離といいますが、
バウンダリーが曖昧な人は、毎回毎回自分の心に聴いてあげてほしいんです。

「これって本当に私の問題?」って。

バウンダリーの強化については、カウンセリングでもよく話します。
ここに書ききれないほど様々なやり方があるのですが(本当に沢山あるので直接聴いてくださいね)、是非バウンダリーを意識した生き方をしていきましょう。

バウンダリーがちゃんと出来上がると、
人の目があまり気にならなくなったり、
人からどう思われたのか、どう思われているかなど、気にならなくなってきますよ。

心優しいあなたを生き辛さから解放するために

人の問題を背負ってあげるって、

見方を変えれば無意識で相手を助けてあげてるんですよね。

私たちは心の深いところでみんな繋がっています。

無意識でその人の問題を「自分のせい」にして考えていることによって、問題を肩代わりして助けてあげているのです。

でも、それでは自分だけはいつまで経っても救われない。

色んな人の問題を背負ってあげてると、
荷物が重すぎて歩けなくなっちゃいますもんね。

私は、「自分が悪い」って自分のせいにしてしまう心優しいあなたにこそ、自分の幸せに責任をもって生きていくことが大事だと思います。

あなたが幸せになることで、
誰かが勇気をもらえたり、嬉しい気持ちになる。

それがどんどん派生していけば、
誰かの問題を背負って無意識で助けてあげる行為をしなくても、沢山の人が幸せになれるのですから。

そんな心優しいあなたのサポートができれば嬉しいです。

自分を幸せにしてあげれるような、
そんな生き方をしてみませんか?

いつも応援していますね。

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