自分を大切にする心理学

【現状を今すぐ変えたい!】と思っているあなたが、今できること。

こんばんは。心理カウンセラーの野村香英です。

11月からカウンセリングルームでの
対面のカウンセリングを再開しました。

やっぱり顔をみてお話できることは、嬉しい!!
いや、めちゃくちゃ嬉しい!!(笑)

11月まだ面談枠が空いている日もありますので、
是非あなたにお逢いできると嬉しいです。

もちろん引続きZoomでの面談カウセリングも行っています。
どうぞよろしくお願いいたします。

さて、今日は
【現状を今すぐ変えたい!】と思っているあなたへ。

【現状を今すぐ変えたい!】と思うとき

恋愛や仕事や対人関係や自分自身のこと、
目の前の現実がうまくいかなくて

【現状を今すぐ変えたい!】

と思うこと、あなたにはあるでしょうか?

または

【今まさにそう感じてる!】
という人もいるかもしれませんね。

 

現状を今すぐ変えたい!って思うときって、

焦り、不安、心配、悲しさ、怒り‥

そういったネガティブな感情に
心が支配されているときです。

 

ネガティブな感情が「悪」ではないのですが、
感情に支配されて囚われてしまうと
どうしても辛くなっちゃいます。

ネガティブな感情を
どうにか振り切ろうとして

現状を変えるために色々トライしようとするけど、変わらない。

というか、返って余計に辛くなる。
沼にはまって溺れている状態になる。

という状態になることもありますよね。

私もありますよ〜!
身体が不調だと心も引っ張られたり、逆も然りです。

 

うまくいかないことが続いてる‥
ネガティブな感情に支配されてる‥

そんな【現況を変えたい!】と思うときほど、

実は【一旦足を止める勇気】が必要です。

現状を変えるために、今あなたができること。

ネガティブの感情の沼で溺れていても、

もがいてももがいても
余計に溺れてしまいます。

無理やり、

元気をだそう!浮上しよう!
モチベーションをあげよう!

と思っても、尚更逆効果です。

 

【現状を変えたい】

そんなときは

【一旦足を止めること】

 

今悩んでいることを考え続けることよりも、
自分の【好きなこと】に注力してください。

例えば、

自分の機嫌が良くなるようなこと

自分が心地よいな、爽やかだなと思うこと

自分が癒やされること、ホッとすること

とにかく、

【自分が良い気分になれる事だけにエネルギーを注ぐ】

ということです。

 

波長ってあると思います。

「類は友を呼ぶ」って言葉がありますが、

似たような立場や似たような考えの人が
一緒になったり集まったりしますよね。

自分が【どのような波長か】で
目に見えるものや拾いやすいものも変わってきます。

 

【現状を変えたい!】って思うときって
さっきも言った通り

ネガティブな感情から抜け出したいと思っている時なのですが、

波長で考えてみると
ネガティブは更にネガティブを拾いやすくなります。

 

だからこそ、

【一旦足を止めて】、
自分の気分が良くなる事だけする。

自分の気分が良くなることだけに、
自分のエネルギーを投資する。

 

気分が良くなってくれば、

そこから物の見方も変わっていきます。

寛容になったり
柔軟に考えられるようになります。

すると、

現状が変わるってこと、
本当にシンプルによくある話です。

 

【一旦足を止める】って
遠回りなように感じてしまいがちですが、

実は現状を変えるための
一番の近道なのです。

ここで「エゴ」に振り回されるのも私たち

【一旦足を止める】ことをしようとしても、

・夫の態度が変わらない限り心地よくなんてなれない

・子どものことで忙しいから、自分の時間がない

・彼や彼女が優しくしてくれないと、何をしても辛い

・職場の人が変わらない限り、私は辛い

このように私たちは

「誰かのせい」で私は心地良い時間なんてもてない。
自分の気分が良くなることにエネルギーを注げない。

と思い込みがちです。

 

かつての私も本当にそうでした(汗)

 

でも「誰かのせいで」にしてしまうと、
その「誰か」が変わらない限り
自分の現状はずーーっと変わらない

ということになってしまいます。

自分の人生は自分のものなのに、
まるで人生を人に明け渡している状態になります。

 

この「誰かのせい」にしていると、
誰が一番辛いかって

自分が一番辛い。

だって、
自分には現状を変えるエネルギーなんてないし、
ずっとこのままで良いんです。
しんどいままがお似合いなんです。

と言っているのと同じことになるから。

 

心の中の「私」が泣いています。

あなたにだって幸せになる権利も資格も十分にあるのに、私が私を諦めてしまうと、心の中のあなたが泣いています。

心の中の私が泣いている状態で、
エンジンを踏もうと思っても
やっぱりうまくいかないことが多くなります。

どうか、

心の中の「私」を
簡単に裏切らないであげてほしい。

幸せは誰かによって作られるのではなくて、
まずは自分が作るものだから。

現状を変えるパワー、あなたの中にも絶対にあるよ。

「誰かのせいでできない」

という思い込みを外して、

「自分を気分良くすることにエネルギーを注ぐ」

ということを、とりあえず頑張ってみること。

 

そのためには、自分との相談も必要ですね。

私はどんなことをしたら気分が良くなるの?
どんなことをすれば機嫌が良くなる?
何をしたら心地良さを感じる?

って。

 

そしてやればやるだけ
実行すればするだけ

現状も確実に変わっていきやすくなります。

もちろん、実行してみても
「なんかこれは違ったな」
って思うこともあるかもしれません。

それもOKです!

「これは違う」ということを
知るということも大事です。

野球選手の有名な選手だって打って3割です。
実行してみて「違うな」って思うことがでてきて当然なのです。

私たちは完璧じゃなくてOKなのです。

 

私は常に

「自分を大切にしようね」

と言い続けていますが、

自分の気分を良くすることにエネルギーを注ぐことって、
自分を大切にしてあげる一つの大事な方法でもあります。

自分を大切にしてあげている度合いだけ、

あなたが見ている世界は優しいものになったり
素晴らしいものに変化していきます。

 

【一旦足を止める】って、少し勇気がいります。
エゴも出てくるので、勇気がいります。

だけど、

現状を変えるパワーは
絶対に誰しもが持っています。

カウンセリングの現場でも今まで
沢山みてきましたから。

【現状を変えたい!】

そう思っているあなたのお役に立てれば幸いです。

もちろん、
カウンセリングでもサポートできれば嬉しいです。

一緒にあなたの中にあるパワーを
引き出していきましょうね。

いつも応援しています。

 

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