自分を大切にする心理学

頑張った自分へのご褒美「自己承認」のススメ

こんばんは、野村香英です。

息子が12/5でようやく1歳を迎えます。

目まぐるしい勢いでこの1年は過ぎていきましたが、
妊娠から出産まで色んなことがありました。

が、初めて人の母になって
色んな葛藤も乗り越えて

「私は私なりに頑張ってきたよなー」

と改めて振り返り、
自分をたくさん褒めてあげることにしました。

自分をもっと好きになりたいあなた、
人生をもっと楽しみたいあなたへ、

今日は
「自己承認」をススメてみたいと思います。

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↑自己承認!!大事だ!!!

出産してから、

急に一人の人間から
「お母さん」という役割ができて
毎日毎日あっという間にすぎるし
時間の感覚もなくなっていって

これが永遠に続いたらどうしよう‥

という不安な気持ちにもなったこともありました。

仕事もしたい、
子育てもしたい、
女性でもありたい、
母でもいたい、

とにかく色んな葛藤がでてきて
迷うことや悩むこともありました。

だけど、
こうやってようやく1歳を迎えることができて、

毎日とてつもない速さで過ぎ去っていったけど

「よく頑張ったね」

って自分に承認を向けてあげたいと
心から思っています。

もちろん息子にも。夫にも。

たぶん足らないところも
まだまだできていないところも
いっぱいあるけれど、

それでも葛藤しながら
今日の日までやってこれたことを
承認したいなぁと思うのです。

人って、
他人のすごいところはよく見えるけど

自分がどれだけ頑張ってきたか
自分が何を乗り越えてきたのか

よくわかっているようで
わかっていないのが実際です。

だから、年末も近いことですし
このブログを読んでくれている人も

今一度ちょっと振り返って

自分なりに頑張ってきたことや
自分なりに乗り越えてきたこと
自分なりに勇気をだしたこと
自分なりに精一杯やってみたこと

そういうことを思い出して

「よくやったね」

って自分に声をかけてあげてほしいのです。

自分が自分の味方でいるためにも。

他人から評価されたい、
他人にもっと褒められたいから頑張る、

というのは
結局は自分を疲れさせてしまいます。

他人に評価されたい気持ちが強い度合いだけ
自分が一番自分のことを承認していないのです。

まずは、
今日1日でも。
今年1年でも。

ちょっと振り返って

頑張った私を少しでも承認してあげてください。

些細なことでも良いのです。

「先月は休まずに仕事に行った」
「彼氏にちょっと優しくできた」
「悲しいことがあったけど立ち上がることができた」

なんでも構いません。

自己攻撃は自動的に突発的に
意識しなくても湧き上がってきますが

自己承認は

意識して改めて振り返る

というのが大事です。

お風呂に入っているときとか
寝る前とか
リラックスしているときに
是非取り組んでみてくださいね。

息子の1歳を祝して
私も「自己承認」を改めて自分に贈りたいと思います!

 

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