自分を大切にする心理学

頭で考えすぎてしまう癖をやめたいあなたへ

こんばんは、野村香英です。

頭で考えすぎる癖があると、
前にも後ろにも進めなくなって
心がずっと重い感覚になりますよね。

朝起きる度にどよーんとした重たい感覚があると、
「楽しい」「嬉しい」といった感覚からどんどん遠のいていってしまいます。

今日は頭で考えすぎてしまう癖をやめたいあなたへ。

頭で考えすぎる癖があると‥

私たちの頭って本当に忙しいですよね。

気を抜いて何にも考えない時間って、
意識しないと作れないですよね。

頭の中は過去にいったり未来にいったり、本当に忙しい。

例えばですが、
「誰かに嫌われてるんじゃないか‥」
と感じることがあるとします。

すると頭の中はそのことでいっぱいになる。

「そういえば前もこんなことあったしな」
「私のここがいけなかったから嫌われたんじゃないか」
「あの人に嫌われてるとしたら、きっと別のあの人にも嫌われてるはずだ」

こんな風に頭の中で物事がどんどん膨らんでいって、
収集がつかなくなって、
心がどよーんと重たくなってしんどくなってしまう。

このパターンを持っている人、
結構多いような気がしています。
(私も昔はこのパターンにずっとハマっていました)

頭の中が常に忙しいと、気も休まらないので必然的に疲れやすくなったり、「寝ている時が一番幸せ」と思うようになって休日は寝て終わったり、ね。
とにかく寝てたいと思うようになったり。

すると生きること自体が苦しくて辛いものになってしまうので、
毎日に喜びが感じられなくなってしまいます。

でも、私がカウンセリングで
多くのクライアントさんと接してて思うのは、

「頭の回転が早い人ほど頭の中が忙しい」

ということ。

頭の回転が早いというのは、
とてつもない長所であり才能でもあります。

頭の回転が早いからこそ、
先回りして仕事のことを考えられるし、リスクヘッジもできる。
色んなことに気づきやすいので、周りからも重宝されるし好かれやすい。
人を傷つけないように、思いやりも持てる人です。
とっても素敵な才能なのですよ。

このように良い面も沢山あるのですが、

頭で考えすぎる癖があると
「エゴ」が発動して止まらなくなってしまい、

自己攻撃や自己否定から抜け出せなくって
しんどい‥と感じている人は多いようです。

「エゴ」に振り回されている状態とは

頭で考えていることって、
「エゴ」がでてきて支配されやすいんですよね。

この「エゴ」に支配されている状態になると、

考えても考えても答えもでない。しんどい。

という状態に陥ります。

「エゴ」というのは、
あなたがもう二度と傷つかないように
必死になってあなたを守ってくれている存在でもあります。

が、一見すると悪魔の囁きのような感じです。

「ほら、やっぱり嫌われてるんでしょ」
「だってあの人、前も冷たかったし」
「やっぱり私があの時こうしたのがダメだったのかな」

そんな風に、あなたを責めたり、
妄想や想像をあたかも「現実」のように捉えたり、エゴが暴走すると自己攻撃や自己否定が強くなります。
そして更に頭の中が忙しくなるのです。

けど、この「エゴ」って、
過去に傷ついた経験からあなたを守ってくれているんですよね。

あなたがもう傷つかないように、
先に予防線をはって
前に進まないようにガードしてくれているのです。

だからエゴ自体が決して悪いものではないのですが、
エゴが暴走している限り前にも後ろにも進めないので、どうにも辛いんです。

もしかすると、頭で考えすぎる癖がある人は、
「エゴ」が暴走して止まらなくなっているのかもしれませんよ。

私のカウンセリングでは「エゴ」を扱うことも多いのですが、
エゴが暴走しがちな人にはセラピーを取り入れることもあります。

エゴを採用するよりも、
心(感覚)で物事を決めれるようにサポートします。

すると、少しずつ心の軽さを実感できるようになっていきます。

頭よりも心(感覚)を動かせるようになると楽になる

頭で考える癖よりも、
心で感じる「感覚」って大事なんです。

私はいつも言っているのですが、

頭で「自分を大切にしよう」「自分を愛そう」と考えても、
それってなかなか難しい。

頭ではわかってるんだけど、心がついてこない

この感覚が付き纏って、自分を大切にするってなに??
って混乱するようになります。

大切なのは、
「自分を大切にするってこういうことか」
「自分を愛するってこんな状態か」
って、心(感覚)で理解することです。

心(感覚)で理解ができるようになれば、

どんどん心の在り方が変わって、
見ている景色が変わっていくものですが、

カウンセリングでそのお手伝いができればと思います。

今「ここ」に全集中する練習を

頭が忙しい人に是非、日常で取り組んでほしいこと。

それは、
今「ここ」に全集中するということ。
(鬼滅の刃の「全集中」めっちゃ使いまわし笑)

頭の中のエゴが発動して自己攻撃や自己否定のループにハマる前に、
「頭で考えすぎているな」と思ったら、今「ここ」のことに集中する。

例えば、皿洗いしながら頭の中が忙しいときは、とにかく皿洗いだけに集中する。
音楽を聴きながら頭の中が忙しいときは、とにかく音楽に集中する。

意識を過去や未来に飛ばすのではなく、
「今」やっていることにだけ向ける。

今「ここ」の状態に意識を向けれるようになると、
エゴが暴走することも必然的に少なくなります。

これは私も日々練習しています。
その内、柱になれるように特訓しています(すみませんネタです。)

頭で考えすぎてしまう人って素敵な人が多いのですが、
頭よりも心(感覚)を動かすようになると
もっと楽に自然体に生きることができます。

あなたのお役に立つことができれば幸いです。
いつも応援していますね。

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